100 kalorinin altında 20 sağlıklı ve eğlenceli ara öğün

KONULAR

HESAPLAMALAR

ARAMA

100 kalorinin altında 20 sağlıklı ve eğlenceli ara öğün

Akşam yemeğine çok var ama mideniz şimdiden açlık sinyalleri göndermeye mi başladı? Yemeğe kadar aç kalmanıza ya da tatlı krizini yatıştırırken diyetinizi mahvetmenize gerek yok. Doğru yiyecekleri tercih ederek fazla kalori almadan açlığınızı bastırabilirsiniz.

  • Çikolatalı Muz: Yarım muzu dondurup, eritilmiş çikolataya batırabilirsiniz. (yaklaşık 30g çikolata)
  • Dondurulmuş Üzüm: Yaklaşık 28 üzüm
  • Ballı Yoğurt: 8 yemek kaşığı yağsız yoğurt (yaklaşık 120g), bir tutam tarçın ve 1 tatlı kaşığı bal
  • Baharatlı Portakal: Üzerine tarçın serpilmiş orta boy bir portakal
  • Koyu Çikolata: 3 küçük parça (toplam 45g)
  • Çikolatalı Süt: 180ml yağsız süt ve 2 tatlı kaşığı çikolata sosu
  • Çikolatalı Puding: 1 paket (yaklaşık 110 g) çikolatalı puding, az yağlı veya şeker ilavesiz olanları tercih edin.
  • Çikolatalı Çilek: 5 çilek ve yaklaşık 30g eritilmiş çikolata
  • Café Latte: 1 su bardağı yağsız süt köpüğü ve espresso
  • Fındık Ezmeli Elma: Yarım elmayı dilimleyip bir tatlı kaşığı fıstık ezmesine batırabilirsiniz.
  • Antep Fıstığı: Yaklaşık 25 tane
  • Fırında Peynirli Domates: 2 adet cherry(çeri) domatesi ortadan ikiye bölüp fırınlayın, üzerine 2 tatlı kaşığı ekmek kırıntısı ve biraz parmesan peyniri serpin.
  • Domates Salatası: 1 adet doğranmış domatesi 1 yemek kaşığı beyaz peynirle karıştırıp biraz limon sıkarak tatlandırın.
  • Peynirli Kuşkonmaz: 4 dal kuşkonmazı çok az yağ ve 2 yemek kaşığı rendelenmiş parmesan peyniriyle 200°C fırında 10 dakika pişirin.
  • Sirkeli Salatalık: 1 büyük salatalığı dilimleyin. 2 yemek kaşığı doğranmış kırmızı soğan ve elma sirkesi ekleyin.
  • Ispanaklı Yumurta: 3 yumurtanın beyazını çırpın, 120g çiğ ıspanak ve 1 yemek kaşığı beyaz peynirle karıştırın. Tavada 1 -2 dakika pişirin.
  • Karalahana Salatası: Karalahana yapraklarını doğrayıp 1 tatlı kaşığı bal ve 1 yemek kaşığı sirkeyle tatlandırın.
  • Biberiyeli Patates: 1 adet orta boy patates, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve 1 tatlı kaşığı biberiye ekleyerek kızartın.
  • Caprese Salata: 1 dilim taze mozarella peyniri, 3 adet çeri domates ve 2 tatlı kaşığı balsamik sirke
  • Havuç ve Kuru Üzüm Salatası: Bir büyük havuç, 2 yemek kaşığı kuru üzüm ve 1 yemek kaşığı balsamik sirke

kaynak

Greatist

08 Nisan 2014

Yorumlar

Yorum yapmak için lütfen isminizi giriniz.