Alzheimer hastalığından korunmak için yapılması önerilen egzersizler var mıdır?

KONULAR

HESAPLAMALAR

ARAMA

Alzheimer hastalığından korunmak için yapılması önerilen egzersizler var mıdır?

Alzheimer hastalığından korunmak için hem fiziksel egzersizler, hem de bilişsel kognitif egzersizler çok önemlidir. Fiziksel egzersizlerin en kolayı ve en kolay uygulanabileni yürümektir. Her bireye günde sabah ve akşam olmak üzere iki kere, 30’ar dakika yürümesini öneririz. Bu basit egzersiz bile Alzheimer hastalığının başlangıç yaşını yıllarca öteleyebilir. Fiziksel egzersizlerin dışında ikinci egzersiz bilişsel egzersizdir. Bilişsel egzersizleri çeşitlendirmek son derece kolaydır. Gün içinde belirli saatlerde bulmaca çözmek, kitap okumak, müzik dinlemek gibi beyinle ilgili her türlü etkinlik bilişsel egzersizdir. Bunları çeşitlendirmek önemlidir. Süresi çok fazla önem taşımaz. Bir gün 5 dakika yaptığınızda, diğer gün 1 saat yapabilirsiniz. Önemli olan bu çeşitlilik içinde beynin değişik bölgelerine aktive edebilmektir. İnsanlar için son yüzyılda en büyük şans, bilgisayar ortamındaki internet ortamıdır. İnternet kullanımıyla her an değişik türdeki egzersizi uygulayabilir ve beyninizi aktif olarak tutabilirsiniz. Bilişsel egzersizler deyince, internet ortamında sadece bilgisayar oyunlarını kastetmiyoruz. İnternet ortamında ulaştığınız her bilgi, araştırdığınız her fotoğraf, her müzik parçası, her algısal uyarı beyin için önemli bir egzersiz kabul edilir. Dolayısıyla beyin egzersizlerini süre olarak kısıtlamıyoruz. Çeşitlemeyi ve süresini tamamen size bırakıyoruz.

Yorumlar

Yorum yapmak için lütfen isminizi giriniz.