Diyet mi yapıyorsunuz? Sıvı kalorilere dikkat edin.

KONULAR

HESAPLAMALAR

ARAMA

Diyet mi yapıyorsunuz? Sıvı kalorilere dikkat edin.

  Diyet yapma ipuçları - İçeceklerde olan kaloriler çok çabuk eklendiğinden, su ile dayanın.

Kalori alımını kontrol etmeye çalışıyorsanız, ne içtiğinizi ve ne miktarda içtiğinizi aklınızda tutun. Süt ve meyve suyu önemli besinlerdir ve sağlıklı bir diyetin bir parçasıdır ancak onların da kalorileri vardır ve sıvıların kalorileri, katı gıdaların kalorilerine göre daha çabuk eklenmektedir.

Dolayısıyla kalori saydığınız zaman, tercih edeceğiniz en iyi içecek sudur. Daha yüksek kalorili içecekleri kontrol altında tutun. Genel bir kural olarak, günlük olarak meyve suyunu 4 ons (118 mililitre) dan fazla tüketmeyin ve 16 ile 24 ons dan fazla (473 den 710 mililitreye kadar) yağsız süt içmeyin. Bununla birlikte enerji içecekleri konusunda da dikkatli olun. Sağlıklı oldukları lanse edilse de, enerji içecekleri gazlı içecekler kadar şeker içermektedir (Amerikan Diyet Şeker üst kaynağı).

Öğünler arası acıkırsanız, taze meyve ve sebzelerle atıştırın. Tüm meyveler ve sebzeler meyve sularından çok daha tok tutuculardır ve bu seçimlerle daha az kalori tüketmiş olursunuz.

Sağlıkveyaşam

15 Eylül 2015

Yorumlar

Yorum yapmak için lütfen isminizi giriniz.