Sağlıklı atıştırın: Ev yapımı granola bar

KONULAR

HESAPLAMALAR

ARAMA

Sağlıklı atıştırın: Ev yapımı granola bar

Hazır ürünlere eklenen koruyucu kimyasallar ve yapay şekerlere HAYIR demek hiç bu kadar kolay olmamıştı.

ev yapımı granola bar

Yediğiniz hazır ürünlerin içeriğini en son ne zaman dikkatlice incelediniz? Böyle bir alışkanlığınız yoksa size kötü bir haberimiz var:

Sağlıklı gibi görünen hazır atıştırmalıklar bile birçok koruyucu kimyasal ve dehşet verici miktarda yapay şeker içeriyor.

Peki çözüm?

Karşınızda tamamen katkısız ev yapımı granola bar!

Yarım saatte hazırlayabileceğiniz bu şirin atıştırmalık içerdiği tahıl, yağlı tohum ve meyveler sayesinde tam bir enerji ve vitamin deposu.

Aynı zamanda yüksek miktarda lif içerdiği için uzun süre tok kalmanızı sağlar. Yani diyet yapanlar da rahatlıkla tüketebilir.

Üstelik pekmez ve bal gibi tamamen doğal şekerlerle tatlandırılmış ve tatlı krizini bastırmak için birebir.

Ev yapımı granola bar tarifini farklı meyve ve tohumlarla denemek serbest!

Malzemeler
  • 1 su bardağı yulaf
  • 1 avuç dolusu ay çekirdeği içi
  • 10 adet badem
  • 5 adet ceviz içi
  • 10 adet fındık
  • 1 adet muz
  • 1 adet elma
  • 1/4 su bardağı pekmez
  • 2 yemek kaşığı bal
Hazırlanışı

Fırını 150 dereceye ısıtın. Badem, ceviz ve fındıkları mutfak robotunda çekin. Bir kaseye alıp yulaf ve ay çekirdekleriyle iyice karıştırın.

Muzu soyup küçük parçalar şeklinde doğrayın ve bir kaba alın. Elmayı rendenin ince yanıyla rendeleyip suyunu sıkın ve aynı kaba ekleyin. Pekmez ve balı da ilave ettikten sonra ezerek karıştırın.

Kuru malzemeleri ve meyveli karışımı birleştirin ve iyice karıştırın. Hazırladığınız karışımı yağlı kağıt serilmiş bir fırın kabına yayın ve 20 dakika fırınlayın. Kabı fırından alıp istediğiniz boyutlarda porsiyonlar halinde dilimleyin. 5 dakika daha pişirin. Soğuduktan sonra servis yapın. Afiyet olsun!

Sağlıkveyaşam

03 Aralık 2014

Yorumlar

Yorum yapmak için lütfen isminizi giriniz.