Hafızamızı nasıl güçlendirebiliriz?

KONULAR

HESAPLAMALAR

ARAMA

Hafızamızı nasıl güçlendirebiliriz?

Eğer hafızasını yeteri kadar güçlü değilse, yazımızı okurken küçük notlar almanızı öneririz!

Beynimiz bize her zaman istediğimiz bilgileri vermiyor olabilir. Unutkanlık yaşla beraber, günlük hayatın stresleri gibi sebeplerden başımıza dert açıyor. Eğer hafızasını yeteri kadar güçlü değilse, yazımızı okurken küçük notlar almanızı öneririz :)

  • Şimdi hafızanız için uyanma ve harekete geçme zamanı! Düzenli egzersizler yaparak zihninizi formda tutabilirsiniz. Özellikle yaşa bağlı unutkanlıklarda, düzenli egzersiz yapmak faydalı oluyor. Çünkü fiziksel hareketler, beyine kan gitmesini sağlıyor ve beynin diğer bölümlerinde olduğu gibi hafızayla ilgili bölümü de güçleniyor. Şu an aktif olarak spor yapmıyor musunuz? Eğer yapmıyorsanız, harekete geçip, spora başlamak için güzel bir gün!
  • Beslenmeniz hem kalp sağlığınız hem beyniniz için faydalıdır. Kalbinizin sağlıklı bir şekilde kan pompalaması, beyninize kan akışını sağlayacaktır. İşte size küçük, beslenme önerileri:
  • Sebze ve meyve tüketimini arttırın.
  • Tam tahıllı ürünler tercih edin.
  • Trans yağdan uzak durun.
  • Proteini yüksek besinler tüketin.
  • Sudoku, puzzle ve bilgisayar oyunları gibi oyunlara yönelebilirsiniz.
  • Sosyal olun! Sosyal çevre edinerek bu çevrenin bir parçası olun. Sohbet etmek, çevrenizdekilerle etkileşime girmek, başkalarıyla düşünmek, plan yapmak ve kahkaha atmak hafızanızı güçlendiriyor.
  • Vitaminleri ihmal etmeyin. Beyne iyi gelen vitaminler: C, E, B6, B12.
  • Uykunuzu iyi alın. Yaşımız ilerledikçe, yeteri kadar uyumak zorlaşıyor. Uykumuzu almadığımızda hafızamız yavaşlıyor. günde en az 7-8 saat mutlaka uyumalısınız. Bunun dışında gün içinde yapacağını 15 -20 dakikalık kısa uykular da zihninizi dinlendirip, hafızanızı güçlendirecektir.
  • Stresten uzak durun. Strese girmeyin. Hayat her şeye rağmen güzel, stresten uzak duramıyorsanız yoga yapmayı deneyebilirsiniz!
  • Son olarak, günlük rutinler oluşturup ,yapacaklarınızı not almanızı öneririz.

Alzheimer hastalığı hakkında bilgi almak için tıklayın!

Sağlıkveyaşam

29 Ağustos 2014

Yorumlar

Yorum yapmak için lütfen isminizi giriniz.