İnsülin direncinin tedavisi var mıdır?

KONULAR

HESAPLAMALAR

ARAMA

İnsülin direncinin tedavisi var mıdır?

İnsülin direncinin tedavisi tam anlamıyla olduğunu söyleyemeyeceğiz. Öncelikle insülin direnci genetik bir mirastır ama kontrol altında tutabiliriz. Nasıl kontrol altında tutabiliriz? Öncelikle hekime başvuracağız. İnsülin direncimizin olup olmadığını hekimin uygun gördüğü tahlillerle tespit edeceğiz. Daha sonra bununla ilgili üç basamaklı bir tedavi uyguluyoruz. Birincisi ilaç, ikincisi diyet, üçüncüsü fiziksel aktivitedir. İnsülin direncinin derecesine göre ilacın kullanılıp kullanılmaması gerektiğini hekiminiz size önerecektir. Diyet ve fiziksel aktivite ise insülin direncinin önlenmesinde en önemli basamaklardandır. Fiziksel aktivite olmadan insülin direncinin engellenmesi mümkün değilken, diyet yapmadan da insülin direncini önleyemezsiniz. Öncelikle sizin ne yediğinizi araştırmak zorundayız. Nasıl besleniyorsunuz, davranışlarınızı nasıl değiştirebilir, beslenmenizdeki yanlışlıklar nelerdir? Bunu araştırıp diyetisyeninizle bunu ayrıntılı bir şekilde konuşmalısınız. Diyet bireyseldir. Her insülin direnci olan hastaya aynı diyet önerilemez ama genel olarak glisemik indeksi yüksek olan besinlerden uzak durmanızı öneriyoruz. Daha kompleks karbonhidratları yemenizi öneriyoruz. Bütün şekerli gıdalardan uzak durmanızı istiyoruz. Kolalar, hazır meyve suları, içki, çikolatalar, pastalar, kuruyemişler bile bunun içine girebilir. Yine insülin direncinin diyetinde fazla yağlı yiyecekleri de diyetinizden çıkarıyoruz. Hastalarımıza bazen şekerli yiyeceklerden uzak durun dediğimiz zaman, istedikleri kadar meyve yiyebileceklerini düşünüyorlar. Oysa meyvenin içinde de basit şeker vardır. Meyve ile ilgili bir sınırlandırmamız da mevcuttur. Tam anlamıyla dengeli bir diyetten bahsediyoruz. Az ve sık yemek yemenin önemini de size tekrar hatırlatmak istiyorum. 6 öğün bizim için insülin direnci olan hastalarımızda önemli bir adımdır. Fiziksel aktiviteden bahsedecek olduğumuzda ise dünya sağlık örgütü, insanların günde 10 ile 12 bin adım atmasını önermektedir. İnsülin direnci tedavisinde en az 7500 adımın atılması çok kritik bir noktadır. Maalesef yaşadığımız koşullar itibariyle çok az hareket edebiliyoruz. Adımsayar veya bir uygulama ile ne kadar hareket ettiğimizi belirlersek ya da günde 35-45 dakika aerobik egzersiz yaparsak, insülin direncinin tedavisinde başarılı olabiliriz.

Yorumlar

Yorum yapmak için lütfen isminizi giriniz.