Sağlık Güzellik Kadın

Archive for the ‘Beslenme Bozuklukları’ Category

Pika hastalığı, yenilebilir olmayan sabun, macun, gazete, toprak, kil, buz parçaları gibi maddeleri yeme arzusudur. Genelde vücudunuzda olması gereken demir eksikliği ile ilgilidir. Demir eksikliği için, kırmızı et, yumurta, mercimek, bulgur, tarhana çorbası, yulaf, ceviz, fındık, koyu yeşil yapraklı sebzeler, bitter çikolatayı tercih edebilirsiniz. Yine kuru meyveler, magnezyum açısından zengin besinlerdir.

[#2: Edit Options>MightyAdsense>Adsense Code]

kalori çizelgesi

Kalori ve Protein Çizelgesi

[#3: Edit Options>MightyAdsense>Adsense Code]

Gebelikte salgılana plasanter kaynaklı hormonlar düz kas liflerinde gevşemeye yol açar. Düz kas liflerinin bolca bulunduğu bağırsaklar da bundan etkilenerek hareketlerini azaltır. Sonuç olarak kabızlık ortaya çıkar. Gebelikte kabızlığın diğer bir nedeni ise büyüyen rahmin (uterusun) bağırsaklara yaptığı basıdır. Bu da mekaniksel yoldan etki ederek kabızlığa neden olur.

Bunun dışında gebelere sık olarak verilen demir içerikli tabletler de bağırsak hareketlerini etkileyerek kabızlığa yol açabilir. Bundan korunmak için ilaçların bol suyla alınmasının yanı sıra farklı demir preperatlarının kullanılması veya dozlarının azaltılması tavsiye edilir.

Gebelerde Kabızlık Neden Sık Görülür?

Hamilelikte Ortaya Çıkan Kabızlık Nasıl Önlenebilir?

1.Yüksek lif içeren besinlere ağırlık verilebilir: Diyette 25 -30 mg lif bulunmalıdır. Doğal bu lifler tahıllarda, sebze ve meyvelerde kuru erik gibi yiyeceklerde bol miktarda bulunmaktadır.

2.Bol su içilebilir: Günde 10 -12 bardak su içilmesi ile birlikte bol lifli yiyecekler kabızlığı önlemede faydalı olmaktadır.

3.Yaşam aktivasyonu artırılabilir: Eğer gebelikte aktif bir yaşamınız yoksa kabızlığa adaysınız demektir. Yüzme, yürüyüş, aşırı yorgunluğa neden olmayacak jimnastik hareketleri bağırsak hareketlerini uyararak kabızlığı önlemede yardımcı olmaktadır. Egzersizler hafta 3 gün 20 -30 dakikayı geçmeyecek şekilde planlanmalıdır.

4.Demir preperatlarının kabızlık yapıcı etkisi azaltılabilir: Demir preperatlarının kullanımı kabızlığı artırıcı etki gösterebilir. Gebe yeterli ve dengeli besleniyorsa bu ilaçlar kesilmeli veya daha düşük dozlarda verilmelidir.

Kabızlığı Önleyici İlaç Kullanımı

Laksatif (yumuşatıcı) ilaçlar gebelikte kullanılmamalıdır. Bileşiminde bulunan maddeler rahim kasılmalarına neden olarak erken doğuma zemin hazırlayabilirler. Mineral yağlarının kullanımı da gebelikte zararlıdır. Bu maddeler bağırsaktan besinlerin emilimini azaltmaktadır.

Vücutta doğal olarak bulunan 7 Keto isimli bir madde var. Bu maddenin eksikliği metabolizma hızının yavaşlamasıyla sonuçlanıyor. Zamanla kilo alımı metabolizma hızlarının yavaşlamasına yol açıyor. 7 Keto maddesi doğal olarak zamanla vücuttan atılıyor.

10’lu ve 20’li yaşlardaki seviyesi özellikle 45’li yaşlara gelindiğinde yüzde 43 oranında azalıyor. 70’li yaşlara geldiğimizde ise vücudumuzda bu maddenin oranı daha düşük seviyelerde oluyor.

7 Keto Nedir?

Belli bir yaştan sonra kilo almak kolay, vermek ise zordur. Bunun nedeni 7 Keto maddesinin vücuttaki oranının git gide azalmasıdır. 30’lu yaşlarda gebe kalan bayanların kilo verme http://www.hamilemiyim.net oranları 20’li yaşlara göre daha zor olabilir. İşte bunu nedenlerinden biri 7 Keto maddesinin oranının azalmasıdır.

Ne Yapmak Gerekiyor?

Metabolizma hızının azalması bilim adamlarını bu konuda çalışmaya yönlendirmiştir. Sık sık ama az az beslenmek, bol bol su içilmesi, hareket edilmesi, besin çeşitliliği metabolizma hızını arttırıcı etkiler yaratabilir. Ayrıca son dönemlerde yapılan araştırmalar vücutta doğal olarak bulunan 7 Keto maddesinin zamanla azalıp metabolizma hızını yavaşlatması ve kilo alımını artırdığını ortaya çıkarmıştır. Bu nedenle kaybedilen 7 Keto maddesinin yerine konması için dışarıdan destek ürünlerinin kullanılmasını gerektirmiştir. 7 Keto maddesi yağ yaktığı için doğru kilo vermeye neden olmaktadır.

Vücuttaki 7 Keto Oranı Nasıl anlaşılır?

Basit bir test ile bunu anlayabiliriz. Laboratuarlarda 7 Keto seviyesini ölçtürmek mümkündür. 7 Keto maddesi rahat kilo vermeyi ve verilen kiloyu tutmayı başarabilen önemli bir maddedir.

Test sonunu 7 Keto oranı düşük çıkanlar, dışardan takviye olarak tablet halinde alabilirler. Ancak sadece kilo verene kadar 7 Keto maddesini dışarıdan almaları yeterli olacaktır.

7 Keto Maddesi Besin Yoluyla Alınır mı?

Sadece Amerika’nın gerçek yerlileri tarafından Kuzey Amerika’da Meksika’da yetişen yabani yer elması adında bir bitkide vardır. Maalesef Türkiye’de böyle bir ürün yok. Bu maddeyi dışarıdan gıda takviyeleri şeklinde almalıyız.

Sofrada tadına bakmadan yiyeceklere tuz eklemenin, yemekleri çok sıcak ve hızlı yemenin mide kanseri riskini artırdığı belirlendi.

Tıbbi Onkoloji Derneği İkinci Başkanı Şuayip Yalçın’ın Antalya Belek’te düzenlenen 3. Tıbbi Onkoloji Kongresi’nde sunduğu araştırma, mide kanseri ve beslenme alışkanlıklarıyla ilgili ilginç sonuçlar ortaya koydu.

Mide kanseri tanısı konmuş yetişkin bireylerin yaşam tarzı ve beslenme alışkanlıklarının değerlendirilmesi amacıyla yapılan araştırma kapsamında, mide kanseri tanısı konulmuş 106 kişiden oluşan çalışma grubu ve aynı sayıda kontrol grubuyla görüşüldü. Hastaların yüzde 55.7′sinin tanı konulmadan önce mide hastası olduğu saptandı. Bu kişilerin yarısında yüzde 50.9′unda gastrit, yüzde 44.1′inde de ülser olduğu belirlendi.

Araştırmada, çok hızlı yemenin mide kanseri riskini 5,4 kat, yemekleri çok sıcak yemenin 3,3 kat artırdığı, yemeklerin tuzlu yenilmesinin, tuzsuz yenilmesine oranla mide kanseri riskini anlamlı derecede yükselttiği ve sofrada tadına bakmadan yiyeceklere tuz eklemenin de mide kanseri riskini 4,2 kat artırdığı ortaya çıktı.

YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER, SOĞAN VE SARIMSAK RİSKİ AZALTIYOR

Araştırma sonuçlarına göre, gün aşırı tuzlu ayran tüketenler, tüketmeyenlere oranla 1,8 kat daha fazla risk altında. Tuzlu tereyağını sık kullananlar, sık tüketmeyenlere oranla 1,5 kat, gün aşırı tuzlu çekirdek tüketenler de 1,3 kat daha çok risk taşıyor. Her gün tüm öğünlerde turşu tüketmek ise mide kanseri riskini 7 kat artırıyor.

Her öğün şeker tüketenler, tüketmeyenlere göre 3 kat, haftada 1-2 kez hamur tatlılarını tercih edenler, etmeyenlere göre 7,5 kat daha fazla risk taşırken, kolalı içecekler 3,4 kat, gazlı içecekler 6 kat mide kanseri riskini artırıyor. Sık kırmızı et tüketmek de mide kanseri riskini artırıcı besin olarak belirlenirken, işlenmiş bir et ürünü olan sucuğu haftada 1-2 kez tüketmenin de hastalık riskini 3 kat yükseltiyor.

Öte yandan, yeşil yapraklı sebzeler, soğan ve sarımsağı sık tüketmek ise mide kanseri riskini azaltıyor.

Araştırma sonucunda, turşu, salamura yiyecekler ve hazır çorba gibi çok miktarda tuz içeren yiyeceklerden uzak durmak, peyniri tuzsuz tercih etmek, şeker ve şekerli yiyecekleri mümkün olduğunca az tüketmek de mide kanseri riskini azaltmanın en pratik yolu olarak gösteriliyor.internethaber.com