Sağlık Güzellik Kadın

İşyerinde uykulu gözlerle dolaşıyorsanız ya da evdeyken sürekli yatma isteği duyuyorsanız gece iyi dinlenememişsiniz demektir.. bebeklerde uykusuzlukBunun nedeni bebeğinizin gece uyumaması mı? Karnının tok, altının temiz, herhangi bir sancısının yada acısının olmadığından emin olduğunuz bebeğiniz geceleri uyumak istemiyor, sizi de uyutmuyor türlü şirinlikle kendisiyle ilgilenmenizi istiyorsa ortada yanlış giden bir şeyler var demektir. Çünkü bir süre sonra sizin bedeniniz bu duruma isyan etmeye başlar. Yorulan vücudunuz, dikkatinizin dağılmasına, gergin olmanıza hatta bazı sağlık sorunlarınızın çıkmasına neden olabilir. Hatta eşinizle bebeğe gece kim bakacak tartışmalarına girebilir, emzirme sürecinizde problemler yaşayabilirsiniz. Çünkü anne sütü dinlenmiş bir beden, iyi bir gece uykusu ve stressiz bir aile yaşamı gerektirir.

Uyumayan bebeğe öneriler
Anne karnındaki bebek gece gündüz farkını bilmez ve bu bilmeme ile doğar. Ancak ilk iki hafta içinde yeni ortamına alışmaya ve uyku düzenini öğrenmeye başlar. Bu süreci kaçırmayın.

Yeni doğmuş bebekler günde 15-18 saat uyuyabilir. Bu süre zamanla azalır. Sizin ilk aydan itibaren bebeğin gece ve gündüz uykusu için gerekli düzenlemeleri yapmanız gerekir.

Elbette bebekler gündüzleri de uyuyacaktır. Sağlıklı gelişebilmeleri için bu aylarda uykuya ihtiyaçları bizden fazladır. Ancak iki haftalık olmuş bir bebeğin gece uyuduğu ortam farklı, gündüz uyuduğu ortam farklı olmalıdır.
*Gündüz daha aydınlık, sesli çoğunlukla oturma odası gibi yerlerde uyumasına sağlayın.
*Bebeklerde uykusuzlukGece uykusunda ise yatak odasında loş, az ışıklı sessiz ve dışarıdan hiçbir uyarının alınmadığı bir ortam yaratın. Böylece bebek gece uykusu ile gündüz uykusu sırasında fark olduğunu anlar.
*Gündüz uykusundan uyandığında onunla konuşun, öpün, oynayın. Uykusunun açılması, çevresindeki uyaranları alması sorun değildir. Hatta gereklidir. Böylece gündüz uykularının kısa ve aralıklı olduğunu anlar.
*Gece beslenmek için yada uyku geçişlerinde gözlerini açtığında ışığı yakmayın. Odanın var olan loş ortamında bebeğiniz emzirin. Onunla konuşmayın. Mimik hareketlerinizle ilgisini çekmeyin.
*Geceleri uyanan yada ağlayan bebeğin başına ailece toplanmayın. Bir kişinin ilgilenmesi yeterlidir.
*Geceleri uyanan bebeğinizin yanında konuşmanız gerekirse kısık sesle konuşun. Fazla fiziksel temastan kaçının. Emzirmenizi ya da bakımını yaptıktan sonra en kısa sürede yatağına geri yatırın.
*3-4 aylık bir bebek tek başına uyuyabilmeye hazırdır. Gündüzleri 2-3 kere kısa uykular şeklinde toplam 13-14 saat uyuyabilirler.
*Bebeğinizin uyku saatlerin kaydedin. 24 saatin ne kadarını uykuda geçirdiğini anladıktan sonra bunun gece ve gündüze uygun dağılmasını sağlayabilirsiniz.
*Bir yatış saati belirleyin ve buna mutlaka uyun. Kararlı olun; siz bebeğinize değil, bebeğiniz size uymalı. Gece uykusu için hazırlığınızı yaptıktan sonra mutlaka yatak odasına gidin.
*Uyumasa da mutlaka yatağında tutun.
*Sosyal ortamdan uzaklaştırın.
*Her gece aynı saatte ve aynı rutinlerle gece uykusuna hazırlayın.
*Geceleri bebeği sessiz bir ortamda bulundururken, gündüzleri hareketli ışıklı ve aktif şeylerle meşgul edin.
*Gece uyku saatine 3-4 saat kala uykuya dalmasına izin vermeyin.
*Geceleri bebeği en ufak mırıltısında kucağınıza almayın. Hatta karnı temizse, altını da kontrol etmişseniz yatağında pışpışlayarak sakinleştirin.
*Tuttuğunuz saat çizelgesine göre gündüzleri gereğinden fazla uyumasına izin vermeyin. Toplam uyku süresinin yarısını gündüz uyuyan bir bebek geceleri daha çok uyanır. Gerekirse altını değiştirerek ya da kucağınıza alarak uyandırın.
*Bebekler anne babalarından ayrılmak istemezler. Gündüzleri çalışan anne ve babalarının geceleri yanlarında olduğunu anladıklarında kendilerini buna göre ayarlayabilirler ve uyumak istemezler. Ona her akşam aynı rutinlerle yanında olduğunuzu işe gidip geri geleceğinizi hissettirmeniz de gerekebilir. Ayrıca, gündüzleri bebeğinize bakan kişiden uyguladığınız programa destek olmasını mutlaka isteyin. Siz aynı rutinleri kararlılıkla uygularsanız bebeğiniz mutlaka bunlara uyacaktır. Sizin dinlenmiş ve huzurlu bir gece geçirmeniz ona olan sevginizi gösterebilmeniz içinde gereklidir.

Metabolik hastalık taraması

Halk arasında bu testlere zeka testi dense de, kesinlikle zeka taranmamaktadır. Yenidoğan bir bebeğin beyni henüz gelişmediğinden doğar doğmaz zekası ölçülemez. Bu taramalarla ancak hastalıklara bağlı sonradan gelişebilecek zeka problemleri engellenebilir. Tarama testi, tüm yenidoğanlara uygulanır. Peki ya metabolik hastalık ne demek? Şeker, yağ ve proteinlerin sindirimi ciddi metabolik basamaklar içerir. Eğer bu basamaklarda aksama olursa birtakım ara maddeler birikir. Bu artmış ara metabolik maddeler bir damla kanda taranabilir.

Bebeğin en az 48 saat beslenmiş olması, bu testlerin sonucunu daha güvenli kılar. Eğer bu ara maddeler artmış bulunursa şüphelenilen hastalığın direkt testleri yapılmalıdır. Tarama yapılan bir diğer hastalık da tiroit bezinin çalışmaması durumu, yani doğumsal hipotiroidizmdir. Tiroid hormonu ilk yaşta zeka gelişimi için son derece önemlidir. Tedavisi altında basittir. Günde bir kere bebeğe tiroit hormonu verilir ve doktor onaylamadan kesinlikle ilaç kesilmez. Sağlık Bakanlığı son yıllarda devlet hastanelerinde de tiroit taramasını başlatmıştır.

İşitme tarama testi

Tarama yoluyla her bebeğe doğduktan sonra işitme testi yapılmalıdır. Son 10 yılda gelişmiş ülkelerde bu test rutin hale gelmiştir. İşitme testi son derece kolay bir teknikle bebeklere yapılabiliyor. Ülkemizde yaklaşık 2000-2500 doğumda bir, doğumsal işitme kaybına rastlanıyor. İşitme kaybı olan bebekler ilk aylarda saptanamıyor. Kendi anne-babası bile 1.5 yaşına kadar anlamayabilir. Bu nedenle tarama çok önemlidir. Eğer bebek duyamıyorsa işitme cihazı ile destek verilmelidir.

Sorun iç kulakta ise operasyonla 7-9. aylarda iç kulak cihazı yerleştirilebilir. İyi bir işitme taraması programıyla, işitme kaybına bağlı zeka özrü önlenebilir. Eğer bebeğin doğduğu hastanede tarama yapılmamışsa en kısa zamanda bu test mutlaka yaptırılmalıdır. Özellikle ailede sağırlık, bebeğin kulağında, damağında yapısal problemler varsa veya bebek erken doğmuşsa işitme durumu taranmalıdır.

Her çocuğun gelişimi sırasında kişiliğinin oluşumuna etki eden birçok olumsuzluk vardır. Bu noktadan yola çıkan SizDrama, geliştirdiği “Kişilik Gelişim Programı” ile yeni bir uygulamayı hayata geçiriyor.

SizDrama Merkezi; mutlu, bilinçli, kendini tanıyan, bilen ve ifade edebilen, problem çözme becerisine sahip, iletişimi kuvvetli, yaratıcı ve spontan bireyler yetiştirmek amacıyla Drama Lideri Suat Güneş ile Psikolog Berrak Artemiz eşliğinde “Kişilik Gelişim Programı”nı başlatıyor.

Özel yaratıcı drama tekniklerinin kullanıldığı ve ilk kez bir psikolog eşliğinde uygulanan “Kişilik Gelişim Programı”nda çocuğun kişiliğini etkileyen olumsuz veya güçsüz yönler ve sebepler belirlenerek, tüm bunlar olumlu yönde geliştirilerek güçlendiriliyor.
“Kişilik Gelişim Programı” nda yaratıcı drama yöntemi ile çocuğunuz bir olayı, yaşantı veya kavramı; kendi duygu düşünce, gözlem ve hayal gücünü kullanarak, tiyatro teknikleri ve doğaçlamalarla ortaya koyarak, yeniden yapılandırabiliyor.

Bir grup çalışması olan “Kişilik Gelişim Programı” ile çocuklar sosyal becerilere, ilişkilere, iletişimlere, değerlere, zorluklara ve zaferlere kısaca hayata hazırlanıyor. Üstelik tüm bunları arkadaşlarıyla eğlenceli oyunlar oynarken, deneyimli bir ekip eşliğinde öğreniyor. “Kişilik Gelişim Programı” ile ilgili daha detaylı bilgiye www.sizdrama.com adresinden ulaşılabilir.

Suat Güneş Hakkında: Yaratıcı Drama eğitmeni olan Suat Güneş, Türkiye’de bu alanda Liderlik eğitimi veren Çağdaş Drama Derneği ve Oluşum Drama Enstitüsünde eğitimini tamamlamış, 1995 yıllarından itibaren eğitim alanında ve kişisel gelişim alanında Yaratıcı Drama çalışmaları yapmaktadır. Birçok eğitim kurumunda çalışmalarını sürdürdüğü gibi, kurucusu olduğu SİZDRAMA sanat eğitim merkezinde deneyimli kadrosu ile birlikte çocuk ve genç kişilik gelişim programı, ebeveyn-çocuk ve öğretmen eğitim atölyelerini gerçekleştirmektedir. Tiyatro alanında da şimdiye kadar farklı oyunlar sahneye koymuştur.

Berrak Artemiz Hakkında: Uzman Klinik Psikolog olan Berrak Artemiz; değişik kurum ve enstitülerden Yaratıcı Drama, Transaksiyonel Analiz, Yetişkin ve çocuklara uygulanan objektif ve projektif testler eğitimlerini aldı. 2005 yılında İstanbul Psikodrama Enstitüsü’nde başladığı psikodrama grup terapisi eğitimine halen devam etmektedir. Çocuk ve ailelerle yaşantısal tekniklerin kullanıldığı grup çalışmaları yapmakta olan ve çeşitli okul ve kliniklerde psikolog ve aile danışmanı olarak görev alan Berrak Artemiz, SİZDRAMA sanat eğitim merkezindeki çalışmalara danışmanlık yapmaya devam etmektedir.