Parkinson hastaları için ne tip egzersiz programları önerilebilir?

KONULAR

HESAPLAMALAR

ARAMA

Parkinson hastaları için ne tip egzersiz programları önerilebilir?

Parkinson hastalığında, fizyoterapistinin önerdiği ve gösterdiği egzersiz programları uygulanması önem taşımaktadır. Fakat bu mümkün değilse pratik anlamda bizim de hastalarımıza verdiğimiz, derneğimizin düzenlediği kitapçıklarda bu programlar, egzersiz tipleri gösterilmektedir. Bunlar neye yöneliktir? Kas hareketlerini güçlendirici, kas esnekliğini eklem hareketliliğini artırıcı, gevşeme-esneme egzersizleri, güçlendirme egzersizleri, solunumu düzenleyici egzersizlerin hepsinin ayrı ayrı kitapçıkta gösterilen şekilde programlar mevcuttur. Bunu nasıl öneriyoruz? Günde en az iki kere yapması, mümkünse ilkini sabah gerçekleştirmesi ve programdaki görülen pozisyonların en az 5-10 kere yapılabilmesini öneriyoruz. Bu programlar dışında en basit yapılabilir olan, düz yürüyüş egzersizidir. Bunu her hastamıza öneriyoruz. Nasıl öneriyoruz? Mümkünse sabah erken vakitlerinde ve orta tempoda başlatıp 20 dakika yürümek, yavaş yavaş bu süreyi 30 dakika, 40 dakika, 1 saate kadar uzatabilmeyi öneriyoruz. En az 1-2 kilometre mesafe yürümesini istiyoruz.

İkinci önerdiğimiz egzersiz ise, yüzmedir. Sığ denizde ya da havuzda yüzme yaz aylarında önerdiğimiz egzersiz denge bozuklukları olunca yüzme çok ideal bir egzersiz haline gelir. Çünkü yer çekimi ortadan kalkar. Pasif bir şekilde çok rahat kas eklem gevşekliğini, esnemesini sağlayabilen yararlı bir egzersiz programıdır. Yüzmeyi ne kadar süre öneriyoruz? Günde yarım saati aşmamak, yüzebiliyorsa da bu süre uzatılabilir ama ortalama yarım saat yüzmesini öneriyoruz. Diğer egzersiz önerimiz, kürek çekme ve bisiklet çevirmedir. Yapılan çalışmalarda bisiklet aleti, kürek çekme aleti ya da aletsiz olarak hareketleri yapmak arasında fark bulunamamıştır. O yüzden aleti varsa daha kolay, yoksa da bu hareketleri gün içerisinde tekrarlaması ve egzersiz programına almasını önerebiliyoruz. Solunum egzersizinin de doktor kontrolünde gösterilip devam etmesini öneriyoruz. Eğer hastamız daha öncesinde futbol, tenis gibi aktivitelerde bulunuyorsa hastalığa yakalandıktan sonra yapmamak gibi bir durum söz konusu değildir. Hastamızı teşvik ediyoruz. Mevcut yaptığı spor aktivitelerine aynı tempoda devam etmesini istiyoruz.

Yorumlar

Yorum yapmak için lütfen isminizi giriniz.