Uyku ve kilo alma: Aralarındaki bağlantı nedir?

KONULAR

HESAPLAMALAR

ARAMA

Uyku ve kilo alma: Aralarındaki bağlantı nedir?

Uyku süresi kilo almak için bir risk faktörü olabilmektedir.

Olabilir. Son zamanlarda yapılan çalışmalar uyku ve kilo almanın arasında bir bağlantı olduğunu öne sürmektedir. Bir gecede beş saatten az ya da dokuz saatten fazla uyumanın kilo alma olasılığını arttırdığı görülmektedir.

Bir çalışmada, erkeklerde tekrarlayan uyku eksikliğinin yüksek-kalorili gıdaları ve genel kalori alımını arttırdığı savunulmaktadır. Diğer bir çalışmaya göre ise, bir gecede altı saatten az uyuyan veya dokuz saatten fazla uyuyan kadınlar gecede yedi saat uyuyan kadınlara göre 11 pound (5 kilogram) fazla kilo alırlar. Diğer çalışmalarda çocuklarda ve yetişkinlerde de benzer örneklere rastlanmıştır.

Bir açıklama da uyku süresinin açlık düzenleme hormonlarını etkilediği ve iştahı uyardığı ile ilgili yapılabilir. Başka bir katkıda bulunan faktörde uykusuzluğun yorgunluk ve daha az fiziksel aktivite ile sonuçlandığı olabilir.

Dolayısıyla artık gece uykusu için başka bir sebebiniz daha oldu.

Sağlıkveyaşam

19 Nisan 2014

Yorumlar

Yorum yapmak için lütfen isminizi giriniz.